備忘録

どうも！
yasuoです。

毎日暑すぎる日が続きます。
夏ってこんなに暑かったんですね。。。

9月の水泳大会まであと58日☝
食事制限（脂質管理）2日目/30日。
まぁ今のところまったく問題無し。
身体の変化なし。

水曜日に久しぶりに・・・2年ぶり？に、ジムに行ってきました。
市営のジムで回数券が余っていたので自宅ではできないトレーニングを
頑張ってきました。
今回は足をメインにやってきました。
昨日からほどよい筋肉痛が続いております。

昨日は、定期プール練習（月・木）
だいたい45分くらいの練習メニューで今年は頑張っております。

なかなか自己満足出来る練習が出来たので備忘録。
up
100×1
25×4 IM
25×4 ドルフィンキッククロール

25×4 12.5までのダッシュ
25×4 9or10ストロークで
25×2 バタフライ

25×4 タッチ10レスト　←これがえっらいきつい。。。
50×4 ターン練習　ターン後ドルフィンキック4〜6
50×1 イージー

50×1 タイム測定

100×1
メインは目視で25秒前半。
なかなか良きタイム。

調子はよさそうな感じ。

あと2ヶ月頑張ります🏊‍♂️

ほな、また👋
yasuoでした。

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7月イベント
7/15（火）けんじアフターバースデースペシャルデイ
19時オープン！みんなで一緒にお祝いしましょ♪
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8月イベント
万博記念公園夏祭り　https://banpakunatsumatsuri.jp/
8/22（金）　8/30（金）
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9月イベント
🏊水泳大会
オープンマイク予定
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10月イベント

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11月イベント

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12月イベント
🏊水泳大会
LCB UNITE周年パーティー
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7/16（水）📸🎤第55回 amotsp TikTokリアルタイム配信 20:45頃〜約60分

@amnotsp

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🏊市民水泳大会9/7まであと58日