今日もしゃべらない

どうも！
yasuoです。

まだ声がお出かけから帰ってきません。。。
これは明日のオープンマイクは絶望的かなぁ。。。
練習もできないしなぁ。。。
くやしいです。

明日の朝まで様子見よう。

さて、昨夜の練習メニュー

up 400m　×　1
IM 100m　×　4 2’30
easy 100m
main 25m ×　8 半分ダッシュ　スタート時は9回ドルフィンキック　2’00
down 100m

total 1200m

筋トレ（ダンベル）
ゆっくりフォームに気を付けて
大腿四頭筋　20㌔　20回×3
広背筋　ゴム引き

4月15日に周年を迎えた「らいと餃子」
祝い酒を送ったものの最近あまりいけてない～
今夜突撃しようかな♪♪

ほな、また今夜👋
yasuoでした。

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4月
「マキポンワンマンライブ&マジックショー」サポートPF 鷹野さん
4月20日（日）開場　17：30　開演　18：00　チケット　2000円（1D別）

5月
「yasuoソロライブに向けてお酒を嗜みながら vol.2」
5月16日（金）　チャージ　1500円（１ドリンク込み）19時オープン　20時スタート
問合せ　やすおまで　予約受付中

6月
LCBUオープンマイク企画。「スパイスボックス vol.2」
6月20日（金）演るひと1500円　観るひと1000円　（共に１D込み）
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YouTube配信　次回　4/22（火）
第46回 amotsp YouTubeリアルタイム配信 20:00〜
https://www.youtube.com/@amnotsp
最終回まであと4回